Latest Entries »

Cara Jitu Bercinta


Sebuah hubungan seks yang sempurna tak sepenuhnya berpatokan pada teknik dan hasrat. Beberapa elemen bercinta pun harus benar-benar diperhatikan dan dipahami setiap pasangan.

Ahli terapis seksologi menuturkan, ada beberapa elemen bercinta yang harus diperhatikan, tak hanya saat tengah bercinta, tapi juga sebelum dan sesudah acara intim bersama itu berlangsung.

1. Biarkan Mengalir

Sebuah hubungan seks layaknya air, biarkan saja mengalir. Kegiatan memadu kasih ini harus berlangsung spontan, tanpa paksaan. Jalani secara santai dan nikmati sepenuhnya kegiatan Anda bercinta dengan pasangan. Jika Anda ingin mencapai orgasme, mintalah pada si dia untuk membantu mewujudkan ingin Anda itu. Eksporasi dan ekspresikan hasrat Anda padanya.

2. Komunikasi

Penting untuk menjaga komunikasi tetap terjalin antara Anda dan pasangan. Tak hanya dalam urusan rumah tangga, bahkan urusan di ranjang pun iya. Bersikaplah saling terbuka dan percaya satu sama lain. Jika Anda menginginkan sesuatu darinya, jangan pernah ragu meminta. Perlunya komunikasi agar keinginan bersama bisa terjembatani.

3. Hasrat Terpenuhi

Menjalani kehidupan rumah tangga belasan tahun lamanya terkadang menurunkan gairah seks. Kegiatan intim lantas dianggap sebagai rutinitas semata. Jangan sampai hal itu terjadi. Anda dan pasangan berhak merasakan kemesraan itu seperti saat pertama kali bertemu.

Carilah waktu berdua saja dengan pasangan. Pilihlah tempat dengan suasana yang menyegarkan. Tak perlu dengan jalan-jalan ke luar negeri, di dalam kota pun bisa jadi seru.

4. Mencintai tubuh sendiri

Merasa minder karena Mr.P kecil atau payudara Anda teramat mungil dan tak seksi, janganlah!. Rasa tak percaya diri seperti ini justru bisa memicu gairah seks Anda menurun. ‘Merasa tak sempurna’ yang Anda ciptakan itu justru menghambat Anda dan pasangan untuk bisa mencapai kepuasan bersama.

Setiap manusia pasti memiliki kekurangan dan juga kelebihan. Tonjolkan saja yang indah dari tubuh Anda, semisal kaki Anda yang jenjang panjang itu. Arahkan pada pasangan untuk menyentuhnya saat bercinta. Dijamin ini akan membuat Anda sangat percaya diri dan gairah seks pun kembali bergolak.

5. Berpetualang

Seorang petualang selalu garang dan ingin menaklukkan yang sulit sekalipun dari sebuah tebing tinggi atau gunung menjulang. Jadilah seperti petualang. Buang jauh segala malu dan takut. Anggaplah seks sebagai sebuah permainan yang menyenangkan.

Berbagilah fantasi seks dengan pasangan, dijamin pasti seru. Anda bisa mengawali terlebih dulu dan mencoba melakukan sesuatu yang beda bersama pasangan. Karena ini adalah bagian dari belajar dan mencari pengalaman, dan jika itu tak berhasil dilakukan, yang penting rasa penasaran sudah terjawab.

6. Foreplay dan Afterplay

Pikirkan apa saja yang harus dilakukan sebelum dan sesudah bercinta. Pendekatan diri dengan pasangan dan mendapatkan hatinya adalah langkah awal sebuah foreplay. Dan setelah acara intim dengannnya selesai, jangan bersikap acuh. Jagalah selalu kedekatan dan keintiman itu. Intinya proses yang telah dijalani itu adalah sesuatu yang indah untuk Anda dan pasangan.

7. Jauhkan stress

Pasangan manapun pasti membutuhkan waktu santai bersama. Dan seks serta kemesraan yang Anda suguhkan kepadanya adalah obat stress terampuh. Cobalah untuk men-charge energi dengan menghabiskan waktu di akhir pekan dengan kencan berdua saja.

8. Jaga Kesehatan Tubuh

Sebuah kegiatan intim yang menyenangkan membutuhkan juga energi yang maksimal. Pastikan Anda dan pasangan memilikinya. Konsumsilah makanan sehat dengan gizi seimbang dan jaga stamina tubuh dengan rutin berolahraga. Tentu saja hal ini akan membantu Anda dan pasangan bercinta lebih tahan lama.


Wanita sering kali malu mengungkapkan keinginan seksnya. Padahal kalau Anda jeli, ia mengungkapkannya lewat bahasa tubuh. Jadi jangan langsung menyerangnya, kecuali memang ia yang minta. Coba perhatikan reaksinya atas sentuhan yang Anda berikan. Kalau tubuhnya seperti kegelian, lembutkan sentuhan Anda. Atau jika dia menikmati tiap sentuhan Anda, maka waktunya untuk meningkatkan intensitas sentuhan dan menuju ke aksi lainnya.

Berikut beberapa hal yang sering diabaikan pria saat bersetubuh di ranjang.

Menilai pasangan tidak bisa memuaskan

Hanya karena tidak mencapai puncak kenikmatan bercinta, bukan berarti pasangan tidak bisa memuaskan Anda. Ingat, Anda bergumul di ranjang tidak sendirian, tapi ada seseorang yang harus Anda ajak bekerja sama. Jadi, berusahalah untuk juga memuaskannya. Dan kalau ia tak juga bisa, cari berbagai cara agar klimaks itu menjadi mungkin, untuk Anda dan pasangan.

Mencoba banyak hal sekaligus

Tak sedikit wanita punya sisi petualangan seks yang tak kalah seru dengan pria. Cobalah memperkenalkannya posisi baru dan bagaimana cara mengatakan fantasi seks. Perlahan tapi pasti, mulailah dengan kalimat permintaan lembut dan beraksilah dalam kenyamanan pasangan.

Terlalu bossy

Mengomunikasikan keinginan seks Anda adalah hal penting untuk kehidupan seks yang baik. Tujuannya, agar pergumulan mengalir baik dan perasaan nyaman.

Jangan meneriakkan keinginan Anda seperti seorang bos pada bawahannya. Karena seks haruslah menyenangkan dan tanpa beban.

Cobalah berbicara lembut. Komunikasikan hasrat seks Anda dalam pandangan mata penuh romantisme, sentuh tubuhnya dengan lembut, dan lihat reaksinya. Pendekatan baik-baik tentu akan berbuah baik.

Melupakan zona sensitif

Anda pasti tahu bahwa tubuh wanita sarat zona rangsangan. Maksimalkan seluruh atau sebagian zona tersebut guna mempersiapkan tubuhnya menggapai puncak kenikmatan bersama.

Caranya, ciumi leher dan bahunya sambil menjalankan jari-jemari Anda di punggungnya. Lalu, arahkan pula pada paha dan telapak kakinya.


Ada beberapa pengertian mengenai ejakulasi dini :

1. Ejakulasi dini didasarkan pada waktu tertentu ketika terjadi orgasme.
2. Ejakulasi dini ditentukan oleh berapa kali seorang pria mampu melakukan gerakan ketika berhubungan seksual sebelum terjadi ejakulasi.
3. Ejakulasi dini diartikan sebagai ketidakmampuan menahan ejakulasi sampai pasangannya mencapai orgasme.
4. Ejakulasi dini ditentukan oleh mampu tidaknya pria mengendalikan ejakulasi agar terjadi sesuai dengan keinginannya.

Pengertian yang lebih banyak diterima orang adalah ejakulasi dini berarti ketidakmampuan pria mengontrol ejakulasi sehingga terjadi dalam waktu singkat dan tidak sesuai dengan keinginannya.

Istilah ejakulasi dini digunakan pada pria dimana seorang pria dalam kondisi terlalu cepat mencapai orgasme baik dikala menjelang penestrasi yaitu sebelum penis menyentuh organ kelamin wanita ataupun beberapa detik setelah penetrasi. Malah ada yang sudah ejakulasi, padahal penis belum sempat penetrasi ke dalam vagina.

Ejakulasi dini merupakan disfungsi seksual yang banyak dialami pria, selain disfungsi ereksi. Namun banyak pria yang mengalami ejakulasi dini tidak menyadari bahwa itu termasuk gangguan fungsi seksual. Pria biasanya hanya mengeluh saja tanpa dapat menyelesaikan masalahnya, padahal itu sudah merupakan gangguan seksual.

Pada dasarnya, pria yang mengalami ejakulasi dini bisa ereksi dan melakukan hubungan seks tapi terlalu cepat orgasme (mencapai puncak dan mengeluarkan sperma).

Berbeda dengan disfungsi ereksi, pria yang mengalami ejakulasi dini mampu mencapai ereksi dan melakukan hubungan seksual walaupun ejakulasinya berlangsung dengan cepat, hanya saja pada ejakulasi dini yang berat, hubungan seksual tidak sempat berlangsung karena ejakulasi sudah terjadi sebelum penis masuk ke vagina.

Pada disfungsi ereksi, hubungan seksual tidak dapat berlangsung karena ereksi terganggu, atau kalau sempat berlangsung maka segera terhenti karena ereksi hilang.

Berhubungan seksual memerlukan persiapan, tidak hanya soal fisik tapi juga mental. Ejakulasi dini terjadi karena pria tidak siap menghadapi hubungan seks.

Berdasarkan berat ringannya, ada berapa jenis ejakulasi dini, yaitu :

1). Ejakulasi dini ringan, ejakulasi dini ringan berarti ejakulasi segera terjadi setelah hubungan seksual berlangsung dalam beberapa kali gesekan yang singkat.
2). Ejakulasi dini sedang, ejakulasi dini sedang berarti ejakulasi langsung terjadi setelah penis masuk ke vagina.
3). Ejakulasi dini berat, ejakulasi dini berat menunjukkan ejakulasi yang langsung terjadi begitu penis menyentuh kelamin wanita bagian luar. Bahkan sebagian kecil pria dengan ejakulasi dini berat sudah mengalami ejakulasi sebelum penisnya menyentuh kelamin wanita bagian luar.

Apapun jenis ejakulasi dini yang terjadi maka pria yang mengalaminya akan merasa tidak puas karena ejakulasi terjadi dalam waktu yang sangat singkat dan di luar kehendaknya sehingga hubungan seksual harus berakhir dengan cepat dan pasangannya juga akan merasakan hal yang sama, yaitu erasa tidak puas.

Selain hal itu ada juga pria yang mengalami ejakulasi terhambat, yaitu ketidakmampuan pria dalam mencapai orgasme, pada kondisi ini pria dapat ereksi dengan sempurna tetapi tidak dapat mencapai orgasme dengan usaha yang wajar dan memerlukan waktu yang sangat lama. Pada awalnya hal ini dianggap sebagai sesuatu yang luar biasa perkasa, akan tetapi sesungguhnya ini suatu kelainan yang akan menyebabkan pasangannya sangat menderita.

Pada wanita juga dikenal beberapa kondisi yang menyebabkan gangguan hubungan sex/intim seperti “frigiditas”. Ini adalah kondisi dimana seorang wanita tidak mempunyai keinginan untuk melakukan hubungan seksual.

Faktor penyebab frigiditas antara lain :

1. Kelainan organis wanita, seperti bentuk vagina yang tidak sempurna
2. Ketidakmampuan kelenjar vagina mengeluarkan cairan sehingga apabila berhubungan terasa sakit.
3. Kelainan hormonal sehingga cenderung menyukai sejenisnya.
4. Gangguan orgasme, yaitu ketidakmampuan wanita untuk merasakan orgasme. Terdiri dari gangguan primer (wanita tidak bisa merasakan orgasme dengan cara apapun) dan sekunder (kondisi wanita pernah sekali atau dua kali merasakan orgasme, tetapi tidak pernah lagi merasakannya karena suatu hal, penyebab utama gangguan orgasme ini umumnya bersifat psikologis. Sehingga diperlukan pengobatan ditujukan memperbaiki keadaan psikologisnya.

Gangguan pada ejakulasi dini dan frigiditas diperlukan perbaikan dalam hal kondisi psikologis, peningkatan stamina serta pembangkitan gairah untuk hubungan intim.

Penyebab ejakulasi dini

Ada beberapa hal yang menyebabkan ejakulasi dini, yaitu :

1. Kebiasaan mencapai orgasme dan ejakulasi secara tergesa-gesa sebelumnya.
2. Kurang berfungsinya serotonin, suatu bahan neurotransmitter yang berfungsi menghambat ejakulasi.
3. Gangguan kontrol syaraf yang mengatur peristiwa ejakulasi. Pria dengan disfungsi ereksi pada umumnya mengalami ejakulasi dini. Sebaliknya, pria dengan ejakulasi dini (gangguan sexual) pada akhirnya akan dapat mengalami disfungsi ereksi.

Apakah benar ejakulasi dini itu menunjukkan adanya gangguan pada sperma ?

Di kalangan masyarakat kadang terbentuk pemikiran seperti itu, sebetulnya tidak ada hubungan antara ejakulasi dini dengan gangguan sperma, pria yang mengalami ejakulasi dini belum tentu mengalami gangguan sperma. Jadi ejakulasi dini bukanlah merupakan petunjuk bahwa pria itu mengalami gangguan sperma. Telah terjadi anggapan yang salah bahwa bila ejakulasi terjadi terlampau cepat maka spermanya terganggu sehingga tidak dapat menghamili, hal itu tidak benar. Jika ternyata pria yang mengalami ejakulasi dini juga mengalami gangguan sperma, itu berarti ada dua gangguan yang terpisah, bukan merupakan sebab akibat yang saling terkait. Gangguan sperma disebabkan oleh banyak hal, diantaranya infeksi pada buah pelir atau bagian sistem reproduksi lainnya, kekurangannya hormon testosteron, pelebaran dinding pembuluh darah di sekitar buah pelir, atau juga karena kekurangan vitamin. Namun pria yang mengalami ejakulasi dini tidak berarti mengalami gangguan sperma.

Apa akibat ejakulasi dini?

Bagaimanapun berat ringannya kondisi ejakulasi dini maka akan mengakibatkan hubungan seksual berlangsung tidak harmonis. ketidakharmonisan disebabkan karena ketidakpuasan pada kedua belah pihak, pihak pria merasa tidak puas karena hubungan seksual berlangsung sangat singkat di luar kehendaknya (walaupun mencapai orgasme) dan juga merasa sangat kecewa karena tidak mampu memberikan kepuasan seksual kepada pasangannya, apalagi kalau pasangannya mengungkapkan kekecewaan dalam bentuk reaksi yang berlebihan menyalahkan penderita, maka reaksi yang muncul adalah perasaan takut atau khawatir setiap kali akan melakukan hubungan seksual, perasaan ini justru akan semakin memperburuk keadaan ejakulasi dini, sehingga bila keadaan ini terus berlangsung, maka pada akhirnya pria itu dapat mengalami disfungsi ereksi.

Wanita yang mempunyai pasangan yang mengalami ejakulasi dini pada umumnya tidak dapat mencapai orgasme karena hubungan seksual segera berakhir dengan cepat, kekecewaan yang muncul selanjutnya dapat berubah menjadi kejengkelan disertai perasaan takut setiap akan melakukan hubungan seksual. Akibat lebih jauhnya berupa hilangnya dorongan seksual dan dispareunia. Pada ejakulasi dini yang berat, juga terjadi hambatan kehamilan karena sperma tidak sempat masuk melalui vagina akibat ejakulasi yang terjadi sebelum hubungan seksual berlangsung. Hambatan hamil menjadi masalah baru lagi yang semakin memperburuk masalah yang timbul akibat ejakulasi dini.

Menghadapi banyaknya pria yang mengalami ejakulasi dini, ada beberapa pihak tertentu yang menawarkan penyembuhan, padahal mereka tidak mengerti dengan benar apa dan bagaimana ejakulasi dini. Lalu mereka memberi penjelasan tentang ejakulasi dini, tetapi tidak benar. Akibatnya orang-orang menerima informasi yang salah tentang ejakulasi dini, antara lain bahwa ejakulasi dini menunjukkan kemandulan.

Maka diperlukan pengertian tentang seksualitas yang semakin meningkat di kalangan pria dan juga pasangannya. Ejakulasi dini akan menimbulkan gangguan dalam kehidupan seksual, karena itu pria dan wanita perlu untuk mengatasi masalah itu secara bersama-sama untuk kelanggengan hubungan rumah tangga Anda.


Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini.

1. Sex therapy
2. Menggunakan obat untuk mengontrol ejakulasi
3. Operasi syaraf

Cara pertama dengan sex therapy yang dilakukan adalah untuk mengontrol ejakulasi dilakukan dengan bantuan istri. Pada dasarnya cara ini dilakukan melalui beberapa langkah, yaitu :

1. Istri melakukan rangsangan terhadap penis suami yang menderita ejakulasi dini dengan posisi suami berbaring terlentang sampai suami merasa ingin orgasme.

2. Pada saat suami merasa ingin orgasme dan ejakulasi, istri melakukan penekanan pada penis dengan menggunakan ibu jari, telunjuk dan jari tengah selama beberapa detik untuk menghambat terjadinya ejakulasi sampai terhenti.

3. Istri melakukan rangsang lagi terhadap penis suami sampai terjadi ereksi yang cukup lalu segera memasukkannya ke dalam vagina dalam posisi istri di atas tanpa melakukan gerakan. Bila suami merasa akan ejakulasi, istri segera mengangkat tubuhnya dan melakukan penekanan pada penis seperti pada langkah kedua. Selanjutnya dilakukan rangsangan terhadap penis lagi sampai ereksi dan dilanjutkan dengan hubungan seksual seperti di atas.

4. Dilakukan setelah beberapa hari melakukan latihan di atas, pada langkah ini suami diizinkan untuk melakukan tekanan dalam mempertahankan ereksinya selama melakukan hubungan seksual dengan posisi istri di atas.

5. Dilakukan bila suami sudah lebih mampu mengontrol ejakulasi, pada langkah ini pasangan dapat melakukan hubungan seksual dengan posisi menyamping. Kalau dengan posisi ini suami mampu menahan ejakulasi, maka hubungan seksual dapat dilakukan dalam posisi suami di atas. Latihan tersebut diharapkan tetap dilakukan selama 6-12 bulan, lalu setelah itu dapat dilakukan kapan saja saat diperlukan. Tetapi cara ini tidak selalu mudah dilakukan karena beberapa alasan. Pertama, ketertutupan pihak pria terhadap istrinya. Kedua, tidak adanya komunikasi dan kerjasama suami istri dalam masalah seksual. Ketiga, perasaan enggan atau malas untuk melakukan latihan karena harus membuang waktu dan dianggap tidak praktis.

Cara kedua dengan menggunakan obat yang berguna untuk mengontrol ejakulasi. Ada beberapa jenis obat yang dapat mengontrol ejakulasi. Tetapi karena obat tersebut mempunyai efek samping, maka penggunaannya harus berada di bawah pengawasan dokter.

Cara ketiga dengan operasi terhadap syaraf yang mengontrol terjadinya peristiwa ejakulasi.

Cara pertama (sex therapy) dan kedua (melalui obat) banyak dilakukan dan memberikan hasil yang cukup baik. Tetapi cara ketiga sampai kini tidak populer dan tidak banyak digunakan, walaupun pernah dilakukan di negara tertentu.


Sungguh mencengangkan dan mengerikan mengetahui kehidupan seks mahasiswi di kota pelajar Yogyakarta. Suatu penelitian yang dilakukan oleh Lembaga Studi Cinta dan Kemanusiaan serta Pusat Pelatihan Bisnis dan Humaniora (LSCK PUSBIH) menunjukkan hampir 97,05 persen mahasiswi di Yogyakarta sudah hilang keperawanannya saat kuliah.

Yang lebih mengenaskan, semua responden mengaku melakukan hubungan seks tanpa ada paksaan. Semua dilakukan atas dasar suka sama suka dan adanya kebutuhan. Selain itu, ada sebagian responden mengaku melakukan hubungan seks dengan lebih dari satu pasangan dan tidak bersifat komersil.

Hal itu dikemukakan Direktur Eksekutif LSCK PUSBIH, lip Wijayanto, kepada wartawan di gedung Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), JI. Malioboro, Yogyakarta, Kamis (1/8/2002).

Menurut lip, penelitian itu dilakukan selama 3 tahun mulai Juli 1999 hingga Juli 2002, dengan melibatkan sekitar 1.660 responden yang berasal dari 16 perguruan tinggi baik negeri maupun swasta di Yogya. Dari 1.660 responden itu, 97,05 persen mengaku sudah hilang keperawanannya saat kuliah.

Hanya ada tiga responden atau 0,18 persen saja yang mengakui sama sekali belum pernah melakukan kegiatan seks, termasuk, masturbasi. “Ketiga responden itu juga mengaku sama sekali belum pernah mengakses tontonan maupun bacaan berbau seks,” ungkapnya.

Menurut lip, berdasarkan hasil tersebut, total responden yang belum pernah melakukan kegiatan seks berpasangan hanya 2,95 persen atau 2,77 persen ditambah 0,18 persen. Sementara sebanyak 97,05 persen telah melakukan kegiatan seks berpasangan. Sebanyak 73 persen menggunakan metode coitus interuptus. Selebihnya menggunakan alat kontrasepsi yang dijual bebas di pasaran.

Selain itu, hanya ditemukan 46 mahasiswi atau 77 persen responden saja yang belum pernah melakukan seks berpasangan di bawah level petting seks. “Alasan mereka tidak melakukan seks berpartner, selain takut kepada orang tuanya, mereka juga masih berpikir untuk menjadi contoh adik-adiknya,” kata lip.

Apabila dilihat tempat mereka melakukannya, lanjut lip, sebanyak 63 persen melakukan kegiatan seks di tempat kost pria pasangannya. Sebanyak 14 persen dilakukan di tempat kost putri atau rumah kontrakannya. Selanjutnya 21 persen di hotel kelas melati yang tersebar di kota Yogya dan 2 persen lagi di tempat wisata yang terbuka.

Yang lebih mencengangkan lagi, tempat yang digunakan untuk melakukan seks hampir sebagian besar berada di wilayah Jalan Kaliurang dan Jalan Gejayan yang merupakan kawasan kos-kosan terbesar bagi mahasiswa yang kuliah di PTN dan PTS terbesar di Yogya. lip menambahkan, sebanyak 98 persen responden juga mengaku pernah melakukan aborsi. Sebanyak 23 responden di antaranya mengaku telah melakukan aborsi lebih dari satu kali. Sementara 12 responden lagi mengaku lebih dari dua kali. Mereka mengakui melakukan aborsi dengan cara mengkonsumsi obat flu dan ragi dalam jumlah besar.

Agar tidak ketahuan pemilik kos ataupun petugas ronda kampung, responden mengaku mengakali dengan cara memasukkan pasangannya sejak pukul 07.00 WIB dan baru keluar atau pulang pada pukul 21.00 malam.


1. Pembersihan Payudara / Breast Cleansing

Pembersihan Payudara / Breast Cleansing ini dilakukan sebelum melakukan pemijatan dan pemaskeran pada payudara, yang merupakan inti dari kegiatan perawatan pada payudara. Pembersihan pada payudara dilakukan agar payu dara menjadi bersih dan segar. Kegiatan yang dilakukan yaitu:

Berikan pembersih pada payu dara, ratakan pembersih secara melingkar pada payudara sampai bagian dada. Lalu bersihkan dengan handuk kecil dengan arah melingkar dan bersihkan juga pada bagian puting susu nya. Dan terakhir, tepuk-tepuk secara perlahan dengan menggunakan penyegar yang dituangkan pada kapas, kemudian diusapkan pada payudara.

2. Pemijatan Payudara / Breast Massage

Seperti kita ketahui bentuk tekstur payudara untuk setiap wanita berbeda-beda, maka tekakan pijatan yang dilakukan pada payudara juga harus disesuaikan dengan tekstur payudaranya. Wanita yang memiliki payu dara bertekstur lunak sebaiknya dipijat secara lembut, sedangkan wanita yang memiliki payudara dengan tekstur lebih padat, bisa dipijat dengan tekanan sedang. Lalu berapa kali pemijatan ini sebaiknya dilakukan?

Pemijatan  pada pada payudara sebaiknya dilakukan 2 kali dalam seminggu. Anda bisa menggunakan minyak sayur sebagai pelumas atau bisa juga tanpa memakai minyak. Dan sebaiknya diperhatikan untuk tidak menggunakan minyak aroma terapi atau minyak yang dibuat dari bahan berbasis mineral.

Langkah dalam melakukan pemijatan pada payudara:

  • Lakukan gerakan memijat yang bergerak dari arah puting ke luar. Tekanan jangan lebih keras dari pada tekanan yang bias diterima sama kelopak mata. Tekanan yang keras bisa membuat pembuluh darah limfe tertekan dan menghentikan aliran racun serta cairan lainnya. Pijatan sebaiknya dilakukan secara perlahan agar mencapai hasil yang maksimal.
  • Berikanlah pijatan pada payudara dengan kedua tangan seperti gerakan meremas.
  • Lalu gunakan kedua tangan secara hati-hati dan perlahan dengan gerakan searah jarum jam dan sebaliknya. Lakukan perlahan, jangan memberikan tekanan pada payudara terlalu keras.

Catatan: pada kegiatan pemijatan ini, bila Anda merasakan ada suatu benjolan, sebaiknya tidak dilakukan pemijatan dan segera melakukan konsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

3. Pemaskeran Payudara / Breast Masking

Sebelumnya, Anda perlu meracik terlebih dahulu bahan-bahan untuk melakukan pemaskeran payudara / breast masking. Bila sudah, oleskan masker pada payudara kecuali pada puting susu. Dan biarkan sejenak, setelah masker kering, angkat masker memakai waslap dan lap sampai bersih.


Menjaga dan memelihara kesehatan payudara penting sekali untuk dilakukan oleh wanita, agar payudara tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Berikut ini ada beberapa Tips Untuk Menjaga Kesehatan Payudara:

Tips 1 Menjaga Kesehatan Payudara:  Kurangilah makan makanan berlemak

Pola makan yang tinggi lemak hewani bisa meningkatkan resiko kanker payudara. Menurut para ahli, pola makan kaya lemak bisa menghasilkan zat kimia dalam usus yang waktu berhubungan sama bakteri akan mengubahnya jadi estrogen sebagai penyebab kanker. Estrogen ini kemudian disimpan dalam jaringan lemak payudara sehingga membuat sel dalam area ini lebih mungkin tumbuh menjadi kanker.

Tips 2 Menjaga Kesehatan Payudara: Tingkatkan konsumsi serat

Konsumsi buah-buahan dan sayuran penting untuk mencegah kanker payudara. Serat yang terkandung dalam sayuran, seluruh jenis gandum dan buah-buahan dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh, dan menurunkan estrogen dalam darah.

Tips 3 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi banyak sayuran

Mengkonsumsi banyak sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok, choy, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, kembang kol dan lobak cina, baik untuk kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur yang disebut indoles. Indoles sebenarnya membantu mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegahnya tumbuh menjadi kanker payudara. Hanya sayuran jenis ini yang diketahui bisa mengubah estrogen dalam tubuh, dan mencegahnya untuk berkembang menjadi kanker payudara.

Tips 4 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi ikan

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sedikitnya tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden bisa membantu mencegah kanker payudara. Minyak omega yang biasanya ditemukan dalam ikan ini bisa membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.

Tips 5 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi Kedelai

Beberapa ilmuwan yakin bahwa dengan mengkonsumsi produk kedelai bisa melindungi kita terhadap hormon penyebab tumor. Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin terjadi namanya tumbuhnya kanker.

Tips 6 Menjaga Kesehatan Payudara: Olahraga Teratur

Penelitian dimana wanita yang melakukan olahraga aerobik selama 3,8 jam atau lebih perminggunya, sedikit kemungkinannya untuk terserang kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak pernah olah raga sama sekali.


Dalam merawat payudara, Anda perlu lebih berhati-hati dibandingkan dengan perawatan tubuh lainnya. Hal tersebut dikarenakan kulit penutup payudara lebih lembut dan tipis dibandingkan kulit bagian tubuh wanita lainnya. Dan perlu diperhatikan juga bagian putting susu, dimana pada bagian tersebut kulitnya lebih lembut dan lebih peka lagi. Dan untuk membuat payudara menjadi indah, Anda perlu merawatnya senantiasa.

Jika payudara tidak terlalu kotor karena banyak aktivitas Anda yang mengeluarkan keringat, hindarilah menggunakan sabun diarea tersebut, karena beberapa jenis sabun dapat mengeringkan kulit disekitar payudara. Dan Anda bisa menggunakan pelembab ringan atau minyak sweet almond setiap dua hari sekali jika puting susu terlihat pecah-pecah. Tambahkan juga beberapa tetes minyak essensial seperti lavender, dan neroli untuk melembutkan sekaligus mengharumkan payudara Anda.

Selain itu, Anda juga bisa menghindari menggosok payudara dengan handuk yang kasar, karena bila ada lecet, bisa membuat putung susu terasa sakit dan perih.


Ada beberapa hormon yang dapat membantu kita memperbesar payudara apabila ia dipacu : yakni estrogen, progesteron, prolaktin, dan hormon pertumbuhan. Hormon yang bekerja antagonis dengan “hormon feminin” ini adalah testosteron. Testosteron menekan ovulasi, dan menimbulkan “efek maskulin” bagi wanita seperti suara jadi berat dan membesar, adanya rambut-rambut halus pada badan atau wajah (seperti membuat efek “wanita berkumis”), dan pengecilan payudara (waaaa…:p). Jadi, prinsip kerja pembesaran payudara adalah mengoptimalkan hormon-hormon feminin dan hormon pertumbuhan; serta menekan hormon maskulin seperlunya.

Namun ingat, memperbanyak estrogen terus-menerus tidak akan meningkatkan ukuran payudara. Yang benar adalah “menyeimbangkan estrogen”. Berlebihan dalam menstimulasi estrogen dapat “membuat jenuh” bahkan mematikan sel-sel reseptor estrogen dalam tubuh. Akibatnya payudara tidak dapat diperbesar lagi.

Melakukan 13 langkah di bawah sih oke, malah bagus banget. tapi bila tidak memungkinkan mengerjakan semua  13-nya, jangan tinggalkan step 1 dan 2 karena mereka yang paling vital. kalau nggak sempet step 2 juga, ya step 1 doang nggak apa-apa.

Berikut langkah-langkahnya :

1. Memijat payudara

Lakukan hal ini dengan rutin, sesering mungkin dalam sehari , minimal 15 menit sehari. Pemijatan payudara dapat memperlancar sirkulasi darah ke payudara dan menstimulasi prolaktin, yang  akan memperbesar payudara. Pemijatan rutin saja bila kita rajin, dapat menaikkan ukuran sampai 2 – 3 cm per minggu. Bayangkan dengan 3 cm per minggu saja, berapa kenaikan ukuran yang bisa kita dapatkan dalam sebulan atau dua bulan?

Pemijatan payudara ini sangat krusial. Sah-sah saja bila saat ini Anda sedang menggunakan krim atau pil pembesar payudara. Namun tanpa pemijatan payudara, sama saja bohong! Karena pemijatan adalah yang sesungguhnya membuat keajaiban terjadi. Lakukan pijatan secara rutin. Tapi ya liat-liat aja jangan sampai melakukan ini di tempat umum kayak halte bis atau jalan raya, ntar dikira cewek apaan…hehehehe. Buat Anda-Anda yang masih beranggapan payudara bisa tambah gede kalo diraba-raba pacar, kembalilah ke jalan yang lurus!!!>:-(

2. Tumbuhan yang berkhasiat (fitoestrogen)

Tanaman yang berkhasiat dapat menaikkan ukuran payudara hingga 50% adalah fenugreek (Trigonella foenum-graecum) atau dalam nama lain Methi atau Helba/ Hulbah. Kalo di Barat sih, fenugreek dan suplemennya ada di setiap toko kesehatan dalam bentuk kapsul suplemen—baik kapsul penurun kolesterol atau kapsul penyubur rambut.

Fenugreek berasal dari Timur Tengah dan kabar gembiranya, ia beredar di Indonesia dalam toko-toko barang khas Arab/Muslim. Lain kali Anda mencari fenugreek di toko Arab, tanyakan “ada Hulba, nggak?”. Biasanya harga fenugreek setengah kilonya sekitar 40.000 rupiah. Sebutan fenugreek adalah hulba atau helba.  Usahakan memperoleh fenugreek bubuk, jadi tinggal diencerin air lalu dioles ke payudara. Konon, para harem Timur Tengah dahulu memakan biji fenugreek untuk memperbesar ukuran payudaranya.

Tanaman selain fenugreek yang dapat dipakai adalah akar dong quai, wild yam, red clover, adas, dan saw palmetto. Saw palmetto beredar di Indonesia dalam berbagai suplemen, namun harganya masih mahal karena diimpor dari habitat asalnya, Florida. Belum lagi untuk yang muslim, gak dijamin kehalalannya karena gelatin yang digunakan untuk kapsul saw palmetto dari gelatin yang bisa dari babi. Saw palmetto berfungsi menekan hormon maskulin sehingga hormon feminin dapat bekerja dan menambah ukuran payudara.

Ada tanaman lain yang dapat digunakan buat kita yang di Indonesia, yakni buah adas (fennel), daun katuk, dan akar dandelion.

Adas memiliki khasiat yang sama ampuhnya seperti fenugreek. Salah satu kerja Adas dalam memperbesar payudara adalah mengaktifkan sel-sel reseptor estrogen dan membersihkannya dari zat-zat toksin seperti xenoestrogen (akan dijelaskan kemudian). Akar dandellion juga memiliki kerja yang sama dengan adas.

Adas ini dibuat dalam ekstrak cair, lalu dioleskan ke payudara sambil dipijat (tanpa pemijatan, pembesaran payudara takkan optimal). Adas harus dalam bentuk cair saat dioleskan ke payudara, agar payudara kita dapat menyerapnya dengan mudah. Caranya, adas dihaluskan, lalu ditambah air. Sebelum melakukan ini, payudara dioles dulu dengan air hangat agar pori-pori kulitnya terbuka dan lebih mampu menyerap nutrisi dari adas.

Pertanyaan Anda mungkin, kenapa tidak diminum saja? Jawabnya, karena bila diminum, maka nutrien-nutrien adas itu harus melewati liver. Liver akan merombak banyak nutrisi penting adas termasuk fitoestrogen, sehingga yang “dinikmati” payudara hanya sekitar 12%-nya saja! Sedangkan, 80% dari fitoestrogen adas cair dapat diserap oleh payudara dengan cara pengolesan langsung ke kulit payudara.

Namun tetap diperlukan meminum/makan suplemen fitoestrogen agar dapat memperbaiki metabolisme dan kinerja estrogen secara langsung dari dalam tubuh. Caranya, adas diseduh atau diekstrak menjadi bentuk cair, lalu diminum saat perut kosong agar lebih cepat diserap tubuh. Namun, apabila pemberian fitoestrogen ini kurang bersahabat dengan lambung, makanlah bersama makanan.

Dan daun katuk? Sejauh ini krim-krim dan pil pembesar payudara di Benua Barat sana belum menggunakan yang satu ini—namun daun katuk layak dicoba. Pada ibu menyusui, daun katuk dapat memperbanyak air susu dengan memicu produksi hormon prolaktin. Prolaktin yang sama yang kita butuhkan untuk memperbesar payudara. Sejauh ini, adas, saw palmetto, akar dong quai, dan halba (fenugreek) yang diekspos besar-besaran dapat memperbesar payudara. Tidak ada salahnya mencoba daun katuk : bisa anda ekstrak (dihaluskan, ditambah air) atau dimasak sayur.

Menurut berbagai penelitian, estrogen tumbuhan (fitoestrogen) dapat menstimulasi reseptor estrogen kita dan menaikkan prostaglandin sehingga memiliki potensi untuk menaikkan ukuran payudara hingga 150% (Craig, 2006).

Namun kemampuan memperbesar ukuran ini nampaknya tidak dimiliki semua tanaman sumber fitoestrogen.  Kedelai dan selederi adalah salah satu sumber fitoestrogen yang besar. Namun kedelai tidak terbukti dapat memperbesar payudara. Kita bangsa Indonesia adalah konsumen tempe terbesar. Tapi adakah kita jumpai perempuan Indonesia yang payudaranya besar karena banyak makan tahu atau tempe?

Namun estrogen yang berasal dari hewan justru memiliki efek kebalikannya. Estrogen hewan mungkin dapat menstimulasi pembesaran payudara, namun juga dapat menaikkan hormon yang menstimulasi pertumbuhan sel-sel secara abnormal pada payudara yang pada akhirnya akan berujung pada kanker payudara. Daging impor asal Amerika Serikat, adalah salah satu produk yang banyak estrogen ini karena tingginya penyuntikan estrogen sintetik (kadang estrogennya dari babi) pada hewan ternak di sana (Sapi, ayam, dll). Maka itu tak heran bahwa di Amerika Serikat, kanker payudara menjadi masalah nasional di mana 1 dari 8 wanita di sana terkena penyakit ini–terutama sejak FDA meloloskan hormon sintetik BST untuk meningkatkan produksi susu sapi. Maka itu, hati-hatilah dengan produk yang mengandung estrogen hewan!

3. The Secret

Mungkin kita sudah kenal dengan buku fenomenal Rhonda Byrne, “The Secret”. Pikiran ternyata memiliki andil besar dalam memperbesar payudara. Dalam sebuah studi oleh Dr. Susan Love seperti di bukunya “Susan Love’s Breast Book”, beberapa orang wanita disuruh berdiam diri selama beberapa menit dan membayangkan bentuk payudara yang mereka inginkan sekaligus mereka harus percaya bahwa mereka dapat memperoleh bentuk payudara itu. Hal itu dilakukan terus-menerus setiap hari selama beberapa bulan. Ternyata 12 minggu kemudian, 50% peserta harus mengganti bra baru karena ukuran ‘milik’nya bertambah besar.

4. Jauhi kafein!

Jauhi kafein (kopi, cola, soda) karena kafein dapat menghambat proses pembesaran payudara. Kafein mempercepat metabolisme, sehingga nutrisi yang diperlukan untuk memperbesar payudara justru akan cepat diubah menjadi energi. Semua terapi perbesaran payudara pun “mengharamkan” kafein. So, never ever touch caffeine if you want the breast enlargement works!!!!!!!!

5. Jangan terlalu kurus!!!

Payudara kita terdiri dari lemak. Karenanya, kita harus memiliki cukup lemak dalam tubuh agar payudara kita bisa besar/diperbesar. Maka itu tak heran kalau beberapa wanita obesitas yang menurunkan berat badan gila-gilaan, payudaranya pun ikut merosot, tidak kencang seperti sediakala.

Bila tubuh Anda terlalu kurus, maka bersiap-siaplah karena pembesaran payudara bisa jadi lebih lama, atau malah tidak bisa dilakukan kalau anda terlalu bolang alias bodi tulang. Jagalah berat tubuh tetap ideal atau setidaknya, jangan kurus-kurus banget. Untuk mengetahui berat tubuh kita sudah ideal atau belum, bisa diukur dengan rumus Body Mass Index (BMI).

6. Makan banyak protein dan kurangi konsumsi gula/manis-manis

Hal ini karena protein merupakan zat pembangun, termasuk pembangun sel-sel dan jaringan payudara. Bila Anda suka dengan makanan manis atau gula tinggi, sebaiknya hal ini dikurangi karena konsumsi gula berlebih akan membuat kerja insulin lebih tinggi. Kerja insulin yang tinggi mengakibatkan produksi  hormon testosteron lebih tinggi pula, sehingga menghambat kinerja estrogen dan prolaktin. Singkatnya, dapat menghambat pembesaran payudara. I bet this is something you’ll never wish for.

7. Mengangkat-angkat barang ringan

Pernah ada sebuah penelitian di beberapa negara bagian AS mengenai pengaruh jam kerja waiter (pelayan restoran) pada pembesaran payudara. Ternyata, waiter yang bekerja dalam jam lebih banyak mengalami kenaikan  ukuran payudara lebih banyak, yakni hingga 3,5 cup dalam waktu 3 bulannya. Hal ini berkaitan dengan otot-otot sekitar lengan dan dada yang jadi “naik” karena aktif digunakan untuk membawa-bawa baki berisi makanan pesanan. Payudara memang terdiri dari lemak. Namun di bawah lemak itu adalah otot dada yang dapat dilatih, diperbesar, dan “dinaikkan” sehingga payudara dengan sendirinya akan naik.

Penelitian ini masih dalam kajian karena jumlah objek percobaan yang relatif sedikit. Namun tak ada salahnya dicoba, bukan? Anda tak perlu repot-repot jadi waiter. Cukup menggotong-gotong barang ringan di rumah selama 15 menit per hari. Atau bila Anda anak sekolahan/kuliahan, bisa Anda lakukan dengan menggotong-gotong ransel Anda. Olahraga lain yang dapat dilakukan adalah renang.

Olahraga angkat barbel juga diyakini dapat memperbesar otot-otot di bawah payudara. Namun sebaiknya hal ini jangan dilakukan dalam jangka waktu panjang atau intensitas berlebihan karena dapat menyebabkan cedera otot permanen (sumber : mattfurey.com).

8. Tidak mengenakan bra selama tidur

Hal ini agar sirkulasi darah ke payudara tetap lancar. Sirkulasi darah ke payudara biasanya berlangsung optimal selama tidur, sehingga membuka bra saat itu “wajib” dilakukan. Namun lepaslah bra hanya ketika tubuh sedang dalam kondisi horizontal (berbaring). Jangan biasakan no-bra sehari-hari karena di samping nggak etis, membuat lemak payudara tertarik oleh gravitasi bumi—jadinya payudara melorot, dah.

9. Cukup Tidur

Sepele tapi penting. Hormon pertumbuhan, termasuk yang untuk payudara, secara alami diproduksi lebih optimum selama tidur nyenyak setidaknya 8 jam per hari. Bila kita tidur kurang dari 8 jam per hari, maka hormon pertumbuhan kita akan “sengsara”.

10. Waspadai Xenoestrogen

Jangan makan makanan panas dengan plastik!!! Anda mungkin tidak akan menyangka kalau ini ada kaitannya dengan pembesaran payudara. Plastik yang dipanaskan, polimer penyusunnya akan terurai menjadi monomer-monomer serta zat kimia turunan lain yang bersifat racun bagi tubuh (bahkan mengundang kanker). Salah satu zat kimia turunan itu adalah xenoestrogen. Xenoestrogen adalah “estrogen palsu” karena ia memiliki struktur kimia yang menyerupai estrogen, sehingga dapat menipu tubuh dengan menempati sel-sel reseptor estrogen dalam tubuh. Setelah itu, xenoestrogen akan mengirimkan sinyal-sinyal toksin yang mengacaukan metabolisme tubuh, termasuk menghambat perkembangan payudara.

Sumber-sumber xenoestrogen : makanan yang dipanaskan dengan plastik, makanan panas dalam plastik, pewarna rambut.

11. Mengoptimalkan Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan, Growth Hormone, atau Somatotropin diproduksi oleh kelenjar ptiuari untuk merangsang regenerasi sel-sel tubuh. Hormon ini juga dibutuhkan untuk memperbesar ukuran payudara. Selain cukup tidur 8 jam, ada beberapa cara lain untuk mengaktifkan hormon pertumbuhan :

–         Berolahraga

–         Jangan makan makanan bergula selama 2 jam setelah olahraga. Makanan bergula akan memicu kerja insulin. Insulin tinggi akan menghalangi kerja hormon pertumbuhan.

–         Jangan langsung tidur setelah makan—beri jeda minimal 2 jam. Tidur adalah saat alami hormon pertumbuhan diproduksi—mekanisme alami tubuh memperbaiki dirinya sendiri. Tubuh yang dipenuhi makanan akan mengacaukan  “konsentrasi” tubuh memperbaiki diri, sehingga hormon pertumbuhan terhambat.

12. Postur Tubuh

Agar payudara terlihat besar, postur tubuh Anda harus tegap. Jangan biasakan postur tubuh yang buruk seperti cenderung membungkuk karena di samping tidak baik untuk tulang, juga membuat payudara cepat melorot.

Selamat Mencoba…Semoga berhasil!!!!!!!!

Menjelajahi Area G-Spot


Kaum Pria telah lama berusaha menemukan Area kecil ini pada diri pasangannya. Karena memang area yang ditemukan oleh Dr. Grafenberg ini merupakan titik sensasi dan kesenangan yang luar biasa bagi kaum wanita. Sehingga sebanding lurus lah pendapat yang mengatakan temukan G Spotnya dan dia akan menganggapmu dewa…

Sebelum Anda menggali dan mulai mencari-cari G-spot, ingat bahwa Anda harus membuat pikiran pasangan Anda penuh dengan cinta dan kasih terlebih dahulu. Berikut caranya:

1. Berikan kenyamanan dia untuk berada dekat dengan Anda. Lingkungan yang kotor untuk ukuran wanita normal tidak akan dapat memberikan dia kenikmatan.
2. Seks Talk is a Must! Anda dapat terbuka berbicara tentang seks dengan pasangan Anda. Karena Anda dapat membawa dia membayangkan berbagai fantasi tentang seks dengan Anda. Biarkan pikirannya dipenuhi dengan semua hal tentang seks yang telah Anda lakukan bersama dan lakukan cukup dengan mengatakannya secara eksplisit.
3. Biarkan dia merasa nyaman. Aktivitas seks seperti berciuman, memijit tubuhnya, mengisap payudara dan menjilat klitoris selalu membuat dia merasa santai dan mempersiapkan tubuhnya untuk puncak kepuasan. Lakukan itu semua!

Sebelum Anda memulai ekspolarasi, hal yang penting diperhatian adalah kebersihan sebagai asset utama. Biarkan jari-jari Anda bersih dan kuku terpotong pendek dan tidak kasar.

Berikut dua cara eksplorasi yang bisa Anda lakukan tanpa alat bantu:

1. Jari

Metoda yang paling popular untuk menemukan G-spot melibatkan dua jari dan memasukkannya dalam vagina dengan telapak jari berhadapan. Ketika Anda berada dalam dua inch, buatlah gerakan melingkar, Anda akan menyentuh sesuatu yang dirasa seperti bola kecil.

2. Penis

Meskipun setiap penis miring dalam satu arah atau lainnya. Ada juga pria yang memiliki penis condong ke atas yang paling mungkin menyentuh daerah G.

Jika Anda tidak masuk jenis diatas, Anda memiliki dua pilihan. Pertama, jika penis Anda condong ke kiri, kanan atau ke selatan, Anda dapat memposisikan diri dalam cara tertentu dimana penis dapat menyentuh spot. Misalnya Jika penis Anda condong ke sisi tertentu, Anda dapat membentuk posisi T dengan pasangan, dimana Anda berbaring horizontal dan dia sebaliknya.

Kedua, Anda dapat membiarkan dia menemukan posisi tersebut dengan menyentuh spotnya. Dia tahu apa yang membuat terangsang dibanding dengan Anda, berikan kekuatan penis adalah pilihan yang terbaik.